Miało być tak pięknie. Tak przynajmniej się zapowiadało. Wystarczyło spojrzeć w oczy ukochanej osoby – była tam. Miłość. Zaangażowanie. Gwiazdka z nieba i ogromne szczęście. Znalazłaś coś, co wydawało Ci się nierealne i nieprawdopodobne. Niemożliwe, aby piękna miłość przytrafiła się właśnie dnia budzisz się, rozglądasz po swoim świecie i zastanawiasz nad tym, w którym momencie straciłaś czujność. Kiedy wszystko się zmieniło? A może to Ty popełniłaś błąd, pozwoliłaś na zbyt wiele, uzależniłaś się od miłości? A może to on? Może nie dostrzegałaś, że coś jest nie tak? Spoglądałaś na niego przez różowe okulary, nie biorąc zupełnie pod uwagę czarnych plam na idealnym miłość? Czy to jest właśnie to?Bajka czy rzeczywistość?W wersji idealnej życia wszystko układa się zgodnie z planem. Jest miłość, staje jej na drodze jakiś problem, zakochani pokonują wspólnie przeszkodę, walczą o uczucie, a potem żyją długo i szczęśliwie. Zanim dochodzi do szczęśliwego zakończenia, kochankowie rozwiązują wszystkie swoje problemy i wkraczają na nową drogę życia z czystym kontem. Oto bajka, którą karmimy się wszyscy, którą podziwiamy i czasem też spoglądamy na swoje życie z takiej rzeczywistości może być nieco inaczej. Jest miłość, jest zaangażowanie, jest coś, co wygląda jak szczęśliwe zakończenie (np. ślub, wspólne mieszkanie, narodziny dziecka) i wtedy dopiero zaczyna się walka. Do głosu dochodzą nie tylko przeszkody, które stawia nam na drodze przewrotny los. Czasem drzwi do dobrej relacji zamykają nam nasze własne emocje, schematy i przekonania przyniesione z domu, nierealne przekonania na temat ról (np. jaka powinna być żona?) czy trudności komunikacyjne. Do wielkiego worka z napisem Zabójcy uczuć możemy wrzucić:uzależnienie od rodzicówtoksyczne relacje w dalszej rodzinietrudności finansoweproblemy w pracytrudności z przystosowaniem się do nowej roli np. rodzicatęsknota za wolnością i beztroskąniezgoda na prowadzenie dorosłego życiabrak jasno określonych celów w życiunuda i za duża przewidywalnośćniezdrowy styl życia = zaniedbanie się = bylejakośćtraumy z przeszłości, które nie zostały przepracowanebrak wsparcia w rodzinie – samotność tej małej rodziny, która się tworzykiszenie się we własnym towarzystwie – brak opcji na wyjście z domu, spędzenie czasu poza rodzinąoczekiwania, a szczególnie te niewypowiedzianeciche pretensje – czyli pretensje, o których się nie mówiciche dni, które do niczego nie prowadząkłopoty związane z zarządzaniem własnymi emocjamiunikanie rozmów na temat uczućunikanie wyrażania prawdziwych uczuć – nakładanie masekbrak wiedzy na temat tego, jak powinny wyglądać granice w relacjach, przede wszystkim w tych najbliższychproblemy zdrowotne członków rodzinyTakich przykładów może być mnóstwo. Im więcej problemów zaczyna gościć w naszym życiu, tym więcej niebezpieczeństw grozi zawsze trzeba rezygnować z miłości, która nie działa?Oczywiście, że oczekujemy pięknej, niczym niezakłóconej miłości. Chcemy szczęśliwego zakończenia, bajki i bezpiecznej relacji, która daje ukojenie. Kiedy jednak wydarza się życie, pojawiają się kolejne wyzwania, trudności i znaki zapytania, każda relacja przechodzi test. Staje przed koniecznością nie tylko sprawdzenia się, ale przede wszystkim przed koniecznością zmiany. Dlatego właśnie dziś chcę Cię zachęcić do jednej, bardzo ważnej zrezygnujesz z relacji, która dziś Cię nie satysfakcjonuje, zastanów się nad tym, czy jest cokolwiek do zrobienia. Przygotowałam dla Ciebie listę 6 sygnałów alarmowych, która świadczą o tym, że coś niedobrego się dzieje. Może oczywiście być tak, że taka relacja musi być zakończona. To Twoja decyzja, słuchaj przede wszystkim głosu własnej intuicji. Chroń siebie. Może być też tak, że uświadomienie sobie, że coś przestało działać, rozpoczyna proces zmian. Jeśli masz w sobie siłę i potrzebę dokonania takich zmian, się liście 6 sygnałów alarmowych, które mogą świadczyć o tym, że miłość staje się toksyczna. Zwróć uwagę zarówno na swoje zachowania związane z nimi, jak i na to, co robi bliska Ci osoba. Zrób notatki, weź pod uwagę analizę konkretnych zachowań. Oto przykładowe pytania, jakie możesz sobie zadać przy każdym z tych sygnałów:W jakich sytuacjach najczęściej to się dzieje?Jak często tak jest?Kiedy ten sygnał nie występuje?Jak się czuję? Jakie emocje mi towarzyszą?Co z tym zwykle robię?Pamiętaj proszę, że uświadomienie sobie tego, że związek staje się toksyczny, jest idealnym sposobem na zmianę. Dzięki takiej analizie możesz zwrócić uwagę na problemy, nazwać je i wyciągnąć wnioski. Chwila refleksji jest dobrym przygotowaniem do rozmów, które prowadzą nie do kłótni a do rozwiązania. Zaczynamy!1. Próbujesz wciąż udowodnić swoją wartośćIdealnie wysprzątany dom, bo przecież nadaję się na matkę i żonę. Wysokie zarobki – nie jestem przecież gorsza. Może spojrzy na mnie cieplej, jeśli zrzucę te kilka dodatkowych kilogramów? Kiedy relacja staje się toksyczna, wpadasz w wir pytań. Poddajesz w wątpliwość niemal wszystko, nawet jeśli wcześniej byłaś z siebie zadowolona. Nie spodziewasz się bezwarunkowej akceptacji, wręcz przeciwnie. Masz wrażenie, że wciąż jesteś niewystarczająca. Niewystarczająco zadbana, ogarnięta, dobra. Nie jesteś wystarczająco dobrą mamą i pewnie też mogłabyś być lepszą żoną. Wiesz o tym, bo wciąż słyszysz, co jeszcze mogłabyś zacząć robić. Kiedy w relacji starasz się ze wszystkich sił pokazać swoją wartość, przestajesz być sobą – próbujesz raczej stworzyć kogoś, kogo mógłby wreszcie pokochać bliski Ci Co jakiś czas obiecujesz sobie, że się zdystansujeszTrudne momenty w relacji często wiążą się z naturalną potrzebą zdystansowania się, chwili refleksji i uporządkowania tego, co się wydarzyło. Dobrze jest ukoić nerwy, wyciągnąć wnioski, a następnie zacząć wszystko od ostrzegawczym jest jednak chwila, w której nie tylko wyciszasz się, ale wręcz deklarujesz, że oto mu pokażesz swoją własną niezależność. Dasz sobie świetnie sama radę, nie potrzebujesz do ani trochę. Nie wydasz pieniędzy, które on zarobił, nie przytulisz się pierwsza, a wieczory zaczniesz spędzać w zaciszu sypialni, czytając lub oglądając Starasz się zasłużyć na dobre słowo lub na miłą atmosferę w domuNie wiadomo, z jakimi emocjami dziś wróci do domu. Zacznie narzekać? Skrytykuje Twój strój. Odpowie w niemiły sposób na Twój komentarz czy może zajmie się swoimi sprawami?Pochmurna atmosfera w domu może wynikać z wielu przyczyn. Warto zwrócić uwagę na to, co ją wywołuje i zadziałać tam, gdzie pojawia się problem. Bardzo rzadko wynika ona ze zwykłej złośliwości i okropnego charakteru bliskiej osoby. Przerażające jest to, że trudności w związku sprawiają często, że zamykamy się na siebie i przestajemy rozmawiać. Nie zwierzamy się sobie, nie opowiadamy o tym, co jest trudne, nie mówimy o przeciążeniu, emocjach i lękach. To wszystko sprawia, że nie tylko psuje się atmosfera, ale i każdy członek rodziny buduje masę przekonań na temat tego co się dzieje. Jednym z nich jest wrażenie, że trzeba w jakiś sposób zarobić na dobry kontakt:przygotowując coś dobrego do jedzeniainicjując sekskupując prezentyA gdyby tak określić, dlaczego mamy w domu tak pochmurną osobę? Może to w jej świecie tkwi problem?4. Masz wrażenie, że Twoje problemy są za małe i zbyt błahe, aby je omawiaćCo może być trudnego w wychowywaniu dzieci i zajmowaniu się domem? Gdyby chodziła do pracy, a nie siedziała w domu, dowiedziałaby się, co to znaczy cytat. Jeden z moich klientów coachingowych z zeszłego lata właśnie tak określił sytuację swojej żony. Zastanawiał się jednocześnie nad tym, dlaczego od dłuższego czasu w ich związku pojawia się problem. Czy naprawdę można określić, czyj problem jest ważniejszy?5. Czujesz się samotnaSamotność w relacji to coś, co zdarza się niezwykle często. Ciekawe jest to, że taka samotność jest rzadko dostrzegana – również przez osobę, której ona dotyczy. Jak ona wygląda?Samotność w relacji jest jak czarna chmura, która zasłania słońce i nie pozwala cieszyć się życiem. Osoba, która żyje samotnie mimo tego, że ma bliską osobę:nie może liczyć na jej pomoc i wsparcie w różnych sytuacjachmusi sobie zawsze sama radzićnie rozmawia o swoich problemach, bo nie są one wystarczająco poważneod czasu do czasu wybucha i urządza karczemną awanturęma wrażenie, że jest sama ze swoimi problemaminie chce rozmawiać z nikim o tym, co czuje, bo przecież ma idealne życie i powinna być wdzięcznażyje obowiązkami, codzienną rutyną i zadaniami do wykonaniama wrażenie, że najlepsze czasy dla jej związku są już za niączasem myśli, że marnuje sobie życie i może ktoś inny mógłby ją zauważyć6. Nie masz poczucia bezpieczeństwaTo niezwykle trudny element relacji, który może prowadzić do wielu negatywnych skutków. Zdrowy związek powinien zapewniać poczucie bezpieczeństwa. Takie poczucie jest wtedy, gdy istnieją:zaufanie do siebieprzekonanie dotyczące uczuć (kochamy się)wrażenie, że jesteśmy dla siebie najlepszymi przyjaciółmi i zawsze staniemy po swojej stroniepewność, że żadna ze stron nie szuka relacji poza związkiemspokój dotyczący wspólnej przyszłościBrak poczucia bezpieczeństwa pojawia się wtedy, gdy główną rolę zaczynają odgrywać znaki zapytania. Czy on mnie kocha? A może mnie zdradza? Co z przyszłością? Czy on ode mnie odejdzie?Zwróć jednak uwagę na to, że toksyczność nie jest wtedy, gdy nie kochacie się, chcecie się rozstać. To jest po prostu życie. Toksyczność jest wtedy, gdy jedna ze stron (a może obie) zwodzi drugą, buduje atmosferę niepewności, nie odbiera telefonów, daje niejasne sygnały co do przyszłości, sugeruje podcastu Toksyczna miłość – 6 niepokojących sygnałówTen artykuł powstał podczas moich przygotowań do kolejnej edycji kursu online Wyznaczanie granic w relacjach. Przez 10 tygodni będziemy zajmować się budowaniem zdrowych relacji. Wyznaczanie granic jest kluczowe – określa naszą asertywność, uczy innych tego, jak my chcemy być traktowani i sprawia, że mamy większą szansę na budowanie harmonijnego do udziału. Szczegóły w linku poniżej.